受講をなさる方の状態をみて、呼吸からレッスンをスタートすることがあります。
ゆっくり呼吸を見直すことで、気分も落ち着いてきます。
椅子にこしかけ、息を吸うときは自分の体重が椅子に吸い込まれていくように、お腹の下の方に空気を取り込む感じで行います。
お腹、腰回りも膨らみます。
吐くときも時間をかけて身体から必要ないものを出すイメージをもち行います。
メトロノームえお使いカウントしながら行い、徐々にたっぷり息をすえるようになってきます。
全身に血液が運ばれ、脳にも酸素が送られ、気分もすっきりするようです。
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